대부분의 사람들이 모르고 있는 것은 음경의 기능에 아주 중요한 역할을 하는 근육이 존재하 고 있다는 것인데 이름은 “퓨보칵씨우스(pubococcygeus)" 근육입니다.(이하pc근육이라 함) 치골에서 꼬리뼈까지 연결되어있는 근육들의 집합체이며 방광 에서부터 소변이 새 나오 지 못하게 할때 사용하는 근육이다.
이 근육은 사정을 할때 수축운동을 하여, 정액을 음경을 통하여 몸 밖으로 사출하는 작용을
하는 작용을 하는 근육으로서,근육은 어떤 나이에도 단련될수 있기 때문에 이런 근육단련은 좋은 건강과 느낌,또한 증가된 자기 존중의 결과를 낳는 것으로서 음경도 마찬가지이다. PC근육 찾기 1. 손가락 하나또는 두 개를 부드럽게 당신의 고환뒤에 갖다놓는다. 2. 마치 소변을 보고있다고 생각하면서 소변을 일시 멈추는 동작을 했을 때 방광에서나오는 소변줄기를 억제한 근육이 PC근육이다. 3. PC근육이 단단해지는 것을 느꼈는가? 이때,복근과 허벅지 근육은 가만히 있어야 한다.
(PC를 단련하는데 발기는 필요치 않다.마음을 편히 갖고 음경이 자연스럽게 반응하도록)
꽉 쥐는 놀이(하루에 3-5분) 소변을 본다 생각하고 소변을 보다 잠시 멈춘상태로 1-2초정도 있다가 놓는 것을 20번씩 하 루에 3번 반복해줍니다.(3주 단련훈련) 이 운동시 손가락을 구태여 PC위에올려 놓을 필요는 없으며, 호흡은 정상적으로 합니다. 강하게 조이기(하루에 2-3분) 1. 5초에 걸쳐서 조이고,5초를 정지해주고,5초에 걸쳐서 풀어준다.
2. 1회는 약 15초가 걸리고,10회를 해준다.
이상의 운동은 열심히 지속적으로 해야 효과가 있습니다 |