정력에 좋은 운동

 

정력에 좋은 운동

 

  성기발랄했던 20대가 지나고 스트레스와 불규칙한 식사 운동부족등으로 

남성이 줄어들고 쉽게 발기가 되지 않는 현상이 발생합니다.

이런 현상이 발생하면 자신감이 줄어들고 우울감 무기력증에 빠지기도 합니다. 

아무리 건강한 남자라 할지라도 정력은 감퇴할 수 있습니다. 

정력이 감퇴하는 가장 큰 이유는 바로 운동 부족입니다. 

특히 활동량이 적은 업종에서 근무하는 남자들에게 정력 감퇴 현상이 자주 발생합니다.  

성기발랄했던 그때로 돌아가고 싶다면 지금 당장 시작해야 할 것은 바로 운동! 입니다~

 

 

  정력에 도움이되는 운동으로는 수영, 조깅, 자전거타기 등이 있습니다. 

특히 하체근육 중 골반 및 회음부 근육을 집중적으로 운동할 수 있는 자전거 타기가 가장 효과적입니다. 

하지만 이런 운동은 특별히 시간을 내야하고 바쁜 현대인들이 꾸준히 하기에는 조금 힘든 것도 사실입니다. 

근무시간 중간 쉬는시간이나 퇴근 후 집에서 할 수 있는 운동에는 어떤 것들이 있을까요?

 

 

 

1. 발끝 부딪치기

 

 앉은 자세에서 발끝을 몸쪽으로 당기고 

상체는 약간 뒤로 한 상태에서 허리를 펴면 배와 다리에 힘이 들어갑니다. 

손으로 뒤쪽 바닥을 짚으면 자세 유지가 수월합니다. 

이 상태에서 뒤꿈치를 붙이고 발끝을 가볍게 10회에서 20회가량 부딪칩니다.

 

 

 

2. 정력 박수 치기

 

 

 손을 기도하듯 앞으로 모은 뒤 손목을 붙인 채 손바닥을 벌립니다. 

그 상태에서 손바닥 아랫쪽이 서로 부딪치게 박수를 치면 생식기를 자극하게 됩니다. 

커피타임을 이용해 하기 좋은 정력 강화 운동법입니다.

 

 

3. 다리 흔들기

 

 다리 흔들기 자세를 쉽게 표현하면 개다리춤 자세입니다. 

무릎을 굽힌채 다리를 흔들면 허벅지 안쪽과 회음혈이 자극되어 정력에 좋은 운동입니다. 

다리 흔들기를 하면서 정력 박수 치기를 같이하면 정력에 더욱 좋습니다. 

단 사람들이 없는 곳에서 하세요. 동작이 우스꽝스러워 빵터질 수 있습니다.

 

 

4. 허벅지 운동 : 스쿼트

 

 허벅지 강화 운동으로 대표되는 것은 바로 스쿼트 운동입니다. 

위 그림과 같은 자세로 해야만 운동 효과가 있습니다. 

잘못된 자세로 운동을 하면 효과가 감소한다고 하니 꼭 위 그림대로 동작을 해야 합니다.

 

 

 

5. 다리 전체 운동 : 런지

 

 다리 전체 하반신을 단련시키고 힙업까지 되는 운동인 런지입니다. 

집에서 간편하게 할 수 있고 적은 시간 운동을 해도 칼로리 소모가 큰것이 특징입니다. 

런지는 특히 하반신을 단련시키고 다리 근육을 발달 시킵니다.

 

 

6. 지속력 강화 운동

 

 

 여성들의 케겔 운동에 좋은 자세이긴 하지만 

남성의 중심을 단련시키는데도 탁월한 동작입니다. 

위 사진과 같이 누운 상태에서 허리를 들고 내리는 운동입니다.

허리를 든 상태에서 한쪽 다리를 올리고 허리를 내려 

몸을 바닥에 붙이는 심화단게로 응용할 수 있습니다.

 

 이렇게 꾸준히 운동을 하면 성기발랄했던 그 때로 다시 돌아갈 수 있지 않을까요~! 

엄훠 이렇게 커지다니!!!! 라고 놀랄 때 까지 

모두모두 열심히 운동해봐요.

 

이상으로  정력에 관심이 부쩍높아진! 

바나나몰에서 소개해드린 정력에 좋은 운동법 이었습니다.